Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga is een vorm van yoga waarbij de aanstaande ouders zich samen voorbereiden op de geboorte van het kindje. De Yoga gaat hier op in door middel van:

Lichamelijke oefeningen (asanas)

Deze oefeningen richten zich op het goed laten ontwikkelen van het lichaam van de moeder en die van het kindje. Daarnaast zijn er oefeningen die de moeder voorbereiden op de bevalling, opdat de zwangerschap en de geboorte zo harmonisch mogelijk verlopen.

Concentratieoefeningen

Deze oefeningen brengen het denken tot rust en dat wordt door het kindje als intense vrede ervaren. Het kind zal zich hierdoor zeer veilig voelen.

Ademhalings- en ontspanningsoefeningen.

Een ontspannen lichaam laat de geboorte soepeler verlopen. Een goede ademhaling geeft rust en evenwicht en het bevordert het zelfvertrouwen waardoor er meer kracht naar boven komt.
 

Je kunt beginnen met zwangerschapsyoga vanaf de derde maand van de zwangerschap. Eén les per 5 weken is voor beide ouders.

Gezamenlijk voorbereiden op de bevalling

Eén les per 5 weken doen de aanstaande ouders samen. De vader/partner staat de aanstaande moeder bij en ze leren in deze les samen contact te maken met het kindje. De man leert in deze les ook de voeten, buik en onderrug van de moeder te masseren. Dit is fijn voor man, vrouw en het kindje. Ook ademhalingsoefeningen om samen de weeën te leren opvangen ontbreken natuurlijk niet.

De zwangerschap is een periode van samen naar de geboorte toe groeien. Het samen hiermee bezig zijn bevordert de band tussen beide ouders en die met het kind.

Wat neem je mee?

Het is prettig om ruim zittende kleding te dragen zodat je makkelijk kunt bewegen tijdens de yoga-houdingen. Ook is het aan te bevelen om warme sokken en eventueel een trui of vest mee te nemen zodat je warm blijft tijdens de ontspannings-, visualisatie oefeningen. Verder neem je grote handdoek voor over de yogamat mee. Dekens, meditatiekussens/bankjes e.d. zijn hier aanwezig.
 

Babymassage

Baby's moeten gevoed worden, hun huid evenzeer als hun buik. Leren op een liefdevolle manier je kind te masseren, "aan te raken", brengt zowel de moeder als de baby een weldadige ontspanning. Na de bevalling bestaat er de mogelijkheid een cursus babymassage te volgen bij stichting Purusha. De cursus bestaat uit vijf bijeenkomsten, die door de zwangerschaps-yogadocent worden begeleid. Natuurlijk is er tijdens de bijeenkomsten de mogelijkheid onderling ervaringen uit te wisselen over het prille moederschap.

Klik in het menu aan de linker kant op tarieven en data voor kosten en lestijden of klik hier om contact met ons op te nemen.